الكوليسترول هو مركب دهني ضروري لعدة وظائف حيوية في الجسم، ولكن يجب أن تكون مستوياته في الدم متوازنة. على الرغم من أهميته، إلا أن زيادة مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. الكوليسترول ينقسم إلى نوعين رئيسيين:
- الكوليسترول الضار (LDL): يُعرف أيضا بالكوليسترول السيء، وإذا زادت نسبته في الدم، يمكن أن يترسب في جدران الشرايين ويؤدي إلى تكوين الترسبات الدهنية، مما يزيد من خطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الكوليسترول الجيد (HDL): يُعرف أيضًا بالكوليسترول الجيد، وهو مفيد للقلب، حيث يقوم بنقل الكوليسترول الزائد من الأوعية الدموية إلى الكبد للتخلص منه.
زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم قد تزيد من فرص حدوث الأمراض القلبية والأوعية الدموية، وتشمل الآثار السلبية لارتفاع الكوليسترول:
- تكوين ترسبات دهنية (التصلب الليفي): يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في تكوين ترسبات دهنية في جدران الشرايين، مما يقلل من مرونتها ويعيق تدفق الدم.
- زيادة خطر الجلطات الدموية: الكوليسترول الضار قد يزيد من خطر تكوين الجلطات الدموية، مما يزيد من فرص حدوث مشاكل قلبية وأوعية دموية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع مستويات الكوليسترول يعد عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الذبحة الصدرية والسكتة القلبية.
- أمراض الكبد: قد تؤثر مستويات الكوليسترول العالية على صحة الكبد وتزيد من خطر تطور أمراض الكبد.
لتقليل خطر زيادة مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب، يُفضل اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي مناسب، ممارسة الرياضة بانتظام، والامتناع عن التدخين.
في حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول، يمكن أن يوصي الطبيب بتعديلات في النمط الحياتي أو وصف الأدوية إذا كان ذلك ضرورياً.
7 أعشاب تساعد من خفض الكويسترول الضار بالجسم
هناك العديد من الأعشاب التي يُقال إنها تساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. ومع ذلك، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي أو استخدام أي مكمل غذائي للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لحالتك الصحية الفردية. إليك بعض الأعشاب التي قد تكون ذات فائدة:
- الزنجبيل (Ginger): يُعتقد أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- الكركم (Turmeric): يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة التي قد تساعد في تحسين صحة القلب.
- الثوم (Garlic): هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الثوم يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- الشاي الأخضر (Green Tea): يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف باسم الكاتيكينات والتي قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
- أوراق الزيتون (Olive Leaf): يُعتقد أن أوراق الزيتون تحتوي على مواد فعالة قد تكون مفيدة لصحة القلب.
- القرفة (Cinnamon): هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول القرفة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الزعتر (Thyme): يُعتقد أن الزعتر يحتوي على مركبات تساعد في تحسين صحة القلب.
مع ذلك، يُفضل دمج هذه الأعشاب مع نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، لتحقيق أفضل نتائج في تحسين مستويات الكوليسترول.
